Porady

Jeśli podczas treningu zmierzasz nie tylko wyrzeźbić atrakcyjną sylwetkę, ale zależy Ci również na zdrowiu, powinieneś układając swój plan treningowy sprawdzić, jakich rad na ten temat może udzielić ci medycyna. Mam to szczęście, że moim dobrym przyjacielem jest świeżo upieczony lekarz, który, mimo że sam nie jest żadnym sportowcem, posiada ogromną wiedzę na temat procesów zachodzących w organizmie i zawsze chętnie udziela mi porad.

Pierwsze, na co zwrócił mi uwagę, to zaniedbanie treningu kardio. Bieganie, jazda na rowerze czy aerobik powinny stanowić stały element treningu każdego bywalca siłowni. Pozwala to utrzymać wagę ciała na optymalnym poziomie, dzięki czemu w przyszłości można uniknąć problemów ze stawami, jakie mają prawie wszyscy ciężarowcy.
Po drugie poradził mi, abym do swojego treningu włączył ćwiczenia izometryczne. Powiedzenie „jak boli to rośnie” okazuje się mieć zastosowanie w rzeczywistości, bo jak mięsień boli to znaczy że pracuje. Ćwiczenia izometryczne bolą najbardziej.