Kwas foliowy i jego zadania

Kwas foliowy, czyli witamina B9 potrzebna nam jest od samego początku życia aż po jego kres niezależnie od tego czy jesteśmy kobieta czy mężczyzną.
Kilka przykładów, do czego jest on tak niezbędny:
1. Gdy brakuje go młodemu mężczyźnie w wieku rozrodczym jego organizm produkuje mniej plemników, wiec może mieć problemy z płodnością;
2. Kobieta będąc w ciąży powinna mieć go odpowiednia ilość gdyż niedobór może prowadzić u dziecka do różnego rodzajów niedorozwojów np. mózgu;
3. Kwas foliowy działa także antydepresyjnie, gdyż z jego udziałem powstają ważne dla równowagi psychicznej neuroprzekaźniki takie jak serotonina i noradrenalina;
4. Wraz z innymi witaminami z grupy B obniża poziom aminokwasu, którego wysoki poziom zwiększa możliwość zawału serca i udaru mózgu;
5. Ma działanie przeciw anemiczne, gdyż pobudza procesy krwiotwórcze, czyli powstawanie czerwonych krwinek;
6. Ma też korzystne działanie na wydzielanie soku żołądkowego, co ułatwia trawienie i poprawia pracę jelit.
Dobrym źródłem kwasu foliowego, czyli folacyny jest na przykład szpinak, sałata, kapusta, brukselka, brokuły, kalafior a także wątróbka, żółtka jajek, soczewica i produkty zbożowe pełnoziarniste.