Leczenie nadmiaru wyzwalanej energii polega na ćwiczeniu asanów przez miesiąc.By zwiększyć skuteczność hatha-jogi, zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od oddychania brzusznego i medytacji, a następnie wykonania rozgrzewki – powitania słońca.
Radzimy wybrać pewną liczbę pozycji i włączyć je do codziennego programu zajęć. Jeżeli nie ma innych zaleceń, czas wykonywania większości pozycji powinien wynosić początkowo 10 sekund, po czym stopniowo należy go zwiększać do kilku minut, o ile nie wywołuje to uczucia dyskomfortu.
Hatha-joga jest metodą bezpieczną i skuteczną i może być stosowana wraz ze wszystkimi innymi terapiami naturalnymi. Bywa, że niektóre pozycje nasilają pewne dolegliwości, m.in. nadciśnienie. Dlatego osoby cierpiące na tę chorobę powinny unikać tych pozycji. Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem ogólnym.
