Wizualizacja
Menopauza jest niezwykle ważnym okresem życia kobiety. Wizualizacja może pomóc we wzmocnieniu dążeń do samorealizacji. Sugestywne, wyobrażone obrazy działań pomagają zrealizować je w rzeczywistości. Szczególnie jednak wizualizacja bywa pomocna w łagodzeniu odczuwanego w tym okresie niepokoju. Wyobrażanie sobie kojących i uspokajających scen rozładowuje napięcie, a opanowanie sztuki relaksacji pomaga zwalczyć stres codziennego życia. Relaksacja może w sposób istotny złagodzić dolegliwości związane z menopauzą.
W celu osiągnięcia stanu odprężenia zaleca się stosowanie wizualizacji relaksacyjnej dwa razy w ciągu dnia. Jeżeli spodziewasz się uderzenia fali gorąca, dostosuj odpowiednio ćwiczenia, włączając jakieś bardzo sugestywne obrazy, lub wymyśl scenkę, w której przez twoje ciało przepływa zimny strumień, chłodząc je od wewnątrz. Pamiętaj przy tym, by obraz zawierał wiele różnorodnych szczegółów – dzięki temu zwiększysz jego skuteczność.
Wizualizacja może być stosowana równolegle ze wszystkimi innymi terapiami naturalnymi, ale najlepsze efekty daje wówczas, gdy połączy się ją z metodą biologicznego sprzężenia zwrotnego, hipnozą lub innymi metodami relaksacyjnymi.
